Etta consiglia..

Oggigiorno trovare il tempo per cucinare dei buoni piatti risulta sempre più difficile e quindi molto spesso siamo costretti a rinunciare a preparare quelle ricette che richiedono tempi di cottura piuttosto lunghi.

In questo caso la pentola a pressione è un grande aiuto e ci permette di servire in tavola piatti deliziosi che portano via pochissimo tempo.

Infatti con la pentola a pressione riusciamo a dimezzare i tempi di cottura, risparmiamo gas ed otteniamo degli ottimi risultati spesso anche migliori rispetto alla cucina tradizionale.

La carne, ad esempio, rimane più tenera e gustosa in quanto cuoce nel suo succo naturale e possiamo quindi preparare ottimi stufati, spezzatini o arrosti.

Ecco qualche ricetta ottima,gustosa, semplice e veloce da preparare:

- Stufato di manzo con cipolline

- Polpettone saporito

- Bollito misto

- Arrosto di vitello con cipolle

- Arista di maiale agli aromi

- Bocconcini di vitello alle verdure

- Trippa con patate

- Stufato di manzo saporito al rosso

- Tasca di vitello ripiena gustosissima

- Lonza di maiale al latte

- Coniglio, patate e funghi

Le verdure si cucinano in poco liquido e quindi mantengono inalterato il loro aroma e sapore.

Qui trovi qualche ricetta saporita e semplice che ti potrà essere utile:

- Carciofi ripieni con mortadella

- Cicoria saporita

- Cipolline al vino bianco

- Patate saporite con cipolle

- Peperonata rossa light

- Purè di sedano rapa e patate

- Verdure stufate con speck

- Taccole ai pomodorini di collina

Possiamo preparare anche degli ottimi primi piatti:

- Pasta e ceci

- Risotto ai porri

- Minestrone di verdure con lenticchie

- Risotto alle zucchine

- Vellutata densa di carciofi

- Risotto saporito al curry

- Zuppa Parmentier

- Zuppa di cipolle gratinata con Emmenthal

- Minestra di riso e piselli

- Vellutata di pomodori

Oppure delle ricette molto gustose a base di pesce:

- Insalata di polpo

- Seppie in umido e piselli

- Seppie, funghi e spinaci

- Coda di rospo al vino bianco ed aromi

- Merluzzo al pomodoro light

La cottura in pentola a pressione mantiene inalterate le vitamine e non disperde sostanze preziose per il nostro benessere come i Sali minerali, che con la cottura tradizionale si perdono parzialmente.

In questo modo puoi cucinare riducendo l’uso del sale, dei grassi e dei condimenti ed ottenere così  una cucina più sana e meno calorica.

La pentola a pressione è dotata di molti accessori.

Uno tra questi è lo scodello che ti permette di cucinare tipo a bagnomaria carni, pesce, sformati, budini, timballi  etc: trattasi di un recipiente di metallo con un coperchio e va posizionato chiuso nella pentola dove avrai versato un poco di acqua.

Poi c’è il cestello per cuocere a vapore qualsiasi tipo di verdure: è come un piccolo scolapasta con i piedini che permette la cottura a vapore tenendo le verdure separate dall’acqua messa sul fondo della pentola. In commercio ce ne sono anche alcuni con i separatori che ti consentono di cucinare contemporaneamente diversi tipi di verdure.

Cuocivapore

Cestello perforato

Ed infine c’è la griglia che ti consente di  cucinare senza grassi carni, pesci al trancio e verdure tagliate a fette tenendoli separati dal fondo della pentola.

Per ottenere il massimo risultato dalla nostra pentola bisogna osservare alcune semplici regole:

La manutenzione della valvola, che deve essere sempre perfettamente pulita e tenuta in perfetta efficienza.

Il coperchio va lavato a mano e non messo in lavastoviglie per evitare di danneggiare la valvola di sicurezza e la chiusura.

Pulire bene le zone con le guarnizioni e non usare spugne abrasive.

Le guarnizioni e le valvole di sicurezza vanno sostituite periodicamente.

Non riempire troppo la pentola ed evita di  introdurre cibi avvolti in troppa carta o tela per evitare di ostruire la valvola di sicurezza.

Una volta che la pentola viene chiusa con il suo coperchio a chiusura ermetica, devi alzare la fiamma finchè sentirai il sibilo: a quel punto abbassi la fiamma al minimo e calcoli il tempo di cottura riportato sulla ricetta.

A tempo scaduto, spegni la fiamma e fai uscire il vapore dalla pentola usando la valvola di sfiato: non aprire assolutamente la pentola prima che sia uscito tutto il vapore ed il sibilo non sia cessato.

Poi, una volta che è uscito tutto il vapore,  puoi aprirla e gustarti il piatto preparato.

Sono semplici regole da rispettare che ti permetteranno di non avere alcun problema con la tua pentola e sono riportate tutte sul libretto di istruzioni e manutenzione che ti consiglio di leggere attentamente prima di iniziare ad usarla.

In questo modo potrai adottare questo validissimo strumento di cottura e vedrai che poi diventerà di uso abituale nella tua cucina.

E allora dai……provala ed inizia a cucinare piatti gustosi risparmiando tantissimo tempo!!!!!!!!!

Il Carnevale è il periodo dell’anno sinonimo di spensieratezza, scherzi, balli, feste, maschere …insomma una fiammata di allegria che riscalda gli animi e l’inverno!!!!

Possiamo passarlo fuori casa a ballare e festeggiare oppure organizzare qualche festicciola in casa insieme ad amici e parenti simpatici e trascorrere qualche ora di sana allegria e divertimento gustando i dolci tipici di questo periodo dell’anno.

Cominciamo con il preparare una tavola all’insegna del colore e dell’originalità.

Stendiamo sulla nostra tavola una tovaglia bianca e adorniamola con stelle filanti srotolate e spargiamo coriandoli qua e là come se fossero dei punti colorati.

Per quanto riguarda i tovaglioli, ti consiglio di sceglierli di colori differenti e di legarli con stelle filanti arrotolate.

I piatti dovranno essere assolutamente variopinti: e possiamo utilizzare qualsiasi tono di colore: dal verde, al blu, dal rosso al giallo. Io amo molto i toni caldi del sole e quindi: sottopiatti rossi, piatti piani arancioni e fondine gialle. Ci sono anche piatti bicolori, magari bianchi e neri come la maschera di Pulcinella. Oppure potrai utilizzare piatti dalle forme strane e divertenti: in commercio se ne trovano di veramente originali.

Le posate avranno i manici arancioni, verdi o blu a seconda del tono di colore che avremo scelto per il vasellame.

I bicchieri saranno molto adatti a questa circostanza se fantasiosi e con il calice trasparente ma con gli steli variopinti e colorati in tinta con il resto dell’arredamento del nostro desco.

Potrai realizzare dei segnaposto utilizzando le figure più famose e simpatiche delle maschere italiane che identifichino i tuoi invitati. Ad esempio un amico simpaticissimo e scanzonato potrà avere come segnaposto la maschera di Arlecchino, un altro più riflessivo e malinconico quella di Pierrot….e così via!!!

Insomma una tavola dai mille colori donerà alla festa un’allegria veramente particolare e tu potrai veramente dare uno sfogo eccezionale alla tua creatività e fantasia come mai in nessuna ricorrenza dell’anno!!!!

E dopo aver addobbato con mille colori la nostra tavola, pensiamo ai dolci carnevaleschi che la renderanno oltre che allegra, anche invitante e gustosa.

I dolci saranno ancora più allegri se li disporrai su piatti da portata coloratissimi come il resto dell’arredamento, naturalmente!!!!

Comincerei a mettere sul tavolo un bel piattone di “Tortelli dolci al cioccolato in maschera” dall’aspetto festaiolo e dal gusto eccezionale.

Poi le classiche “Chiacchere di Carnevale” non dovranno assolutamente mancare, così come i più delicati “Crostoli”.

E cosa ne dici dei “Tortellacci ripieni carnevaleschi”, oppure dei “Tortelli dolci di Carnevale“, più semplici ma dal sapore pieno?

Per i “golosoni” che amano la Nutella niente di meglio che i “Tortelli ripieni di Nutella“.

E le “Frittelle dolci di riso” e quelle  “arricchite con i canditi” dove le lasciamo?

Puoi preparare anche un ottimo piatto di “Frittelle dolci di Carnevale alle mele”.

Oppure dedicarti alla preparazione di specialità napoletane, tipo le “Zeppole classiche” oppure le “Graffe“, morbide e saporite.

Come vedi la scelta è vastissima……potrai veramente scegliere fra tantissimi dolci.

Naturalmente le calorie non bisogna contarle ….. ma se non esageri con le porzioni, potrai gustarti queste golosità senza troppi danni per la linea!

Il Carnevale, del resto, capita solo una volta all’anno!

E allora cosa aspetti?

Inizino i festeggiamenti e via con le preparazioni dei dolci per questa ricorrenza festosa e spensierata!!!!!

Buon Carnevale a tutti!!!!!!!!!!!

Anna Rosa

Sono finite le Feste Natalizie ed eccoci, come ogni anno, a fare i conti con la bilancia che inesorabilmente segnala che siamo ingrassati.

Quando va bene sono solo un paio di chili…..ma succede che siano anche un po’ di più!

E allora ci sentiamo più gonfi ed appesantiti, più stanchi, facciamo fatica a digerire ed abbiamo spesso un cerchio alla testa.

La causa, purtroppo, è un’alimentazione poco corretta troppo ricca di grassi, di eccessi di carboidrati, di zuccheri e di alcolici che sono tutti nemici della linea e del benessere.

Questi eccessi alimentari, oltre a far ingrassare, incidono sull’attività del fegato e quindi è possibile avvertire bruciori di stomaco, pesantezza, nausea e bocca amara.

A questo punto è inutile “piangere sul latte versato” e farsi venire i sensi di colpa: ormai il danno è fatto e bisogna correre ai ripari.

E allora torniamo in forma dopo le Feste!!!!

E’ sufficiente seguire un regime alimentare sano ed equilibrato, leggermente ipocalorico per riconquistare la linea, fare attività fisica  e seguire qualche semplice consiglio.

Per prima cosa eliminiamo le bevande alcoliche e zuccherate e beviamo molta acqua durante la giornata (due litri al giorno): possiamo anche prepararci delle spremute, dei centrifugati di frutta o verdura oppure dei frullati di frutta fresca.

E’ buona abitudine al mattino appena svegli e a stomaco vuoto, bere un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente e poi consumare la colazione: l’acqua è depurativa e disintossica soprattutto se assunta a stomaco vuoto.

Durante la giornata consumiamo tre pasti (colazione, pranzo e cena) ed un paio di spuntini (a metà mattina e a metà pomeriggio) e sempre agli stessi orari evitando di spiluccare.

Evitiamo i dolci, i cibi grassi  e riduciamo le porzioni di pasta e pane preferendo quelli integrali.

Assolutamente non saltiamo mai la colazione in quanto è il pasto più importante della giornata: quello che ci fa partire bene! E non saltiamo mai neppure gli altri pasti: non serve a nulla e, anzi,  ci farebbe  arrivare al pasto successivo affamati e quindi mangeremmo di più oltre ad esporci ad attacchi di fame selvaggia.

Usiamo poco sale ed evitiamo troppi condimenti grassi: il sale infatti trattiene i liquidi nei tessuti e favorisce il gonfiore e gli accumuli di cellulite ed i grassi aumentano il colesterolo e le calorie.

Consumiamo 3 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura al giorno: in questo modo manterremo un’alimentazione equilibrata dove saranno presenti vitamine e minerali oltre che a fibre e limiteremo le calorie ed i grassi.

Mastichiamo lentamente i cibi: avremo la sensazione di mangiare di più ed inoltre aiuteremo il metabolismo a fare il suo lavoro in modo ottimale e digeririremo meglio.

Evitiamo di assaggiare i cibi mentre cuciniamo: anche bocconi piccoli nascondono calorie.

Evitiamo anche di finire gli avanzi durante la preparazione dei cibi o quelli rimasti sulla tavola dopo aver cenato o pranzato.

Andiamo a fare la spesa già sazi: se abbiamo fame acquisteremmo cibi sfiziosi e calorici, diversamente compreremo solo ciò che ci serve per ottenere un’alimentazione sana.

Se pranziamo al bar scegliamo insalate fresche, piatti semplici di bresaola o prosciutto crudo o carpacci di carne; se preferiamo i panini scegliamo quelli light e cioè senza salse, wurstel o formaggi grassi: meglio prosciutto, formaggio magro, verdure o tonno al naturale.

Se invece pranziamo al ristorante evitiamo grissini, focacce o pane e sceglamo piatti di carni o pesce alla griglia  oppure bolliti o ai ferri.

Facciamo attenzione ai metodi di cottura dei cibi: scegliamo cotture alla griglia, al cartoccio, con pentole antiaderenti, vapore, bolliture, forno a microonde o forno tradizionale in quanto sono tutti tipi di cottura che non necessitano di uso di grassi.

Facciamo attività fisica: è sempre importante e non solo nei periodi di dieta. Qualsiasi sport va bene ma sarebbe anche sufficiente una mezz’ora tutti i giorni di camminata a passo svelto.

Non pesiamoci tutti i giorni: diventerebbe stressante ed angosciante e ci sembrerebbe di non perdere peso.

Ricordiamoci sempre che non siamo ingrassati in un giorno e, quindi, ci vorrà del tempo per tornare in forma.

Questi semplici consigli, oltre a farci tornare in forma, ci aiuteranno poi anche in seguito a mantenere la forma ed a mangiare sano ed equilibrato in modo che questo diventi, in modo naturale e senza costrizioni, il nostro stile di vita quotidiano.

Ti propongo qui di seguito alcune ricette gustose, veloci e soprattutto light, che ti aiuteranno a ritrovare la forma senza rinunciare alla buona cucina ed ai cibi che preferisci.

Primi piatti

Minestrone di verdure light

Farfalle alle verdure light

Fusilli pomodoro e basilico light

Linguine al tonno light

Risotto al rosmarino light

Cavatelli ai broccoletti light

Caserecce alle melanzane light

Trofie alla salsa di cannella light

Mezze penne in salsa con ginepro light

Spaghetti aglio, olio e peperoncino light

Mezze maniche cacio e pepe light

Secondi piatti

Nasello in salsa aromatica light

Insalata di polpo e gamberetti light

Involtini di prosciutto ed asparagi light

Cubetti di petto di pollo e patate light

Insalata con uovo e tonno light

Scaloppine di fesa di tacchino al timo light

Coniglio ai tre aromi light

Bistecca con patate al rosso light

Petto di pollo alla messicana light (questo può anche essere un piatto unico)

Bocconcini di manzo alle erbe light

Filetto di trota salmonata con agrumi al cartoccio light

Contorni

Melanzane e zucchine brasate light

Cipolle appetitose al forno light

Mix di verdure lessate light

Finocchi al gratin light

Radicchio rosso grigliato light

Carciofi con crema di funghi light

Fagiolini in salsa alla pizzaiola light

Patate saporite al prezzemolo light

Purè di carote light

Puntarelle gratinate al forno light

Funghi al pomodoro light

Ti consiglio di associare sempre sia ai primi piatti e sia ai secondi una porzione di verdura ed una di frutta. Una porzione di frutta anche a merenda o a metà mattina: può essere un frutto oppure un centrifugato di frutta o di verdura.

Nella prima colazione includi sempre del latte scremato o uno yogurt magro con cereali o fette biscottate integrali. Se preferisci, puoi consumare lo yogurt a merenda ed una spremuta od un centrifugato di frutta durante la prima colazione.

Naturalmente questi consigli devono sempre essere supportati da quelli del tuo medico: prima di iniziare qualsiasi regime dietetico consultalo sempre ed evita “il fai da te”.

E allora diamoci da fare per tornare in forma!!!!!

Un saluto a tutti ed alla prossima!!!!!

Anna Rosa

…….l’Epifania tutte le feste le porta via!!!

Ed è proprio così: ormai siamo arrivati alla fine delle feste più belle dell’anno che ci accompagnano alla fine dell’anno in corso e ci introducono al nuovo anno.

Il giorno della Befana tutti i bimbi, e perché no, anche gli adulti appendono la calza per farsela riempire dalla Vecchietta sulla scopa che porta dolci ai più buoni e carbone ai cattivi!!!!

E’ un’altra giornata da passare insieme alla famiglia ancora una volta riuniti intorno ad una bella tavola addobbata ed imbandita.

Ti consiglio di preparare la tavola in questo modo: una tovaglia con soggetti natalizi e centro tavola ricco di fiori secchi, pigne e rametti di abete con porporina argentata e candeline blu e argentate.

Piatti bianchi, sottopiatti argentati e bicchieri in vetro opalescente, posate in acciaio satinato.

Per questo giorno così speciale, ti propongo tre menù nuovi ed originali.

Puoi trovare piatti conosciuti e non…..ma sicuramente tutti ottimi!

Puoi seguire un solo menù oppure combinare insieme piatti da menù diversi!

Potrai trovare antipasti molto sfiziosi ed appetitosi, primi piatti nuovi o tradizionali, secondi piatti particolari e nuovi accompagnati da contorni molto gustosi o delicati a seconda del piatto a cui sono accompagnati ed infine dolci e dessert veramente favolosi.

A te la scelta……

1° Menù

Crostini con caprini e carote

Antipasto gustoso ai wurstel

Farfalle allo zafferano

Faraona e uva

Piselli e lattuga delicati

Pandoro con crema di mascarpone

2° Menù

Crostoni integrali campagnoli

Polpettine di spinaci e patate stuzzicanti

Lasagne tradizionali

Involtini di carne con speck

Purè di patate

Kiwi ripieni di crema

3° Menù

Crostoni di cicoria

Antipasto caldo alla caprese

Fettuccine con olive nere

Rotolo di manzo ripieno

Cipolline agli aromi

Pere in salsa di arance

Io non posso fare altro che augurarti di passare una splendida giornata con la tua famiglia e darti appuntamento a dopo le Feste!

Auguri di Buona Befana!!!!!!

Anna Rosa

Il Natale è trascorso e, dopo una settimana, eccoci a festeggiare la festa di S. Silvestro: ultimo santo dell’Anno.

L’atmosfera che si respira è molto diversa da quella più raccolta ed intima del Natale goduta più con il cuore, con la sensibilità delle piccole cose che fanno grande la festa, con gli incantati occhi dei bimbi che vivono la loro favola più bella.

Infatti passiamo ad una sensazione di gioia più pagana, più estroversa, quasi esplosiva con balli, canti, tavole fastose ed imbandite.

A mezzanotte l’anno vecchio viene lasciato alle spalle ed ecco l’esplosione di fuochi d’artificio che festeggiano l’arrivo del Nuovo Anno.

Inizia una nuova avventura che porterà gioie nuove o forse anche lacrime, ma non ci si pensa: è sempre qualcosa che si rinnova e che rinnova in noi nuove speranze per i nuovi dodici mesi che ci aspettano.

E quindi via ai festeggiamenti con un abbondante cenone di fine anno in allegra compagnia.

Cominciamo con la preparazione della tavola.

Ti consiglio una tovaglia rigorosamente rossa, con piatti bianchi di porcellana e sottopiatti dorati.

Bicchieri in cristallo a calice per vino, acqua ed i flute per lo spumante.

Posate abbinate allo stile della tavola.

Centrotavola con agrifoglio, pigne, rametti di abete e candele dorate accese.

Vischio per il bacio tradizionale di buon augurio.

Se nel nuovo anno ci deve essere un rinnovo sostanziale, cominciamo intanto con il variare i menù dell’anno appena trascorso.

Infatti le ricette che ti propongo sono nuove ed originali, e tutte meritevoli di essere provate sia per il gusto che per l’aspetto scenico.

Come al solito ti propongo 3 menù diversi: uno a base di pesce e due a base di carne.

Potrai scegliere tra antipasti sfiziosissimi, primi piatti saporiti, secondi piatti dagli accostamenti molto originali, contorni delicati e dessert molto invitanti.

Naturalmente non potrà comunque mancare il cotechino o lo zampone con le lenticchie.

Ecco le mie proposte:

1° Menù

Insalata marinara

Torta con gamberoni

Risotto con spumante e gamberi

Polipi con peperoni verdi

Cime di rapa delicate

Torta di ananas e noci

2° Menù

Antipasto appetitoso con carciofi

Crostini agli spinaci

Tagliatelle verdi in salsa saporita

Pollo all’orientale

Topinambur agli aromi

Budino al cioccolato

3° Menù

Crostini con funghi

Crocchette di emmenthal

Tagliolini in soufflè

Coniglio in salsa di arance

Indivia belga brasata con origano

Torta di mele al caramello

Auguro a tutti di trascorrere una splendida e spumeggiante serata in compagnia delle persone più care!!!!!!

Buon Anno!!!!!

Anna Rosa

Il giorno di Santo Stefano si festeggia subito dopo il Natale e prolunga le festività natalizie.

E’ una giornata destinata a fare visita ai parenti per poi ritrovarsi in famiglia e stare tutti insieme a scartare doni, a giocare a tombola o a carte.

L’aria che si respira è ancora quella di serenità ed amore che caratterizzano tutte le feste di questo periodo con il presepe, l’albero, gli addobbi, il panettone e tutto quello che caratterizza il Natale.

Io amo questi giorni: l’atmosfera magica che avvolge le feste natalizie è veramente unica.

Quindi dopo il Cenone della Vigilia, il Pranzo di Natale ecco il Pranzo di S.Stefano.

Consiglio di apparecchiare la tavola con una allegra tovaglia dai simboli natalizi, un bel centrotavola di frutta secca e piatti rigorosamente bianchi e bicchieri a calice.

Ma cosa cucinare? In molte famiglie si usa consumare gli avanzi dei giorni precedenti.

Ma se abbiamo avuto come ospiti delle “buone forchette”, ecco che dobbiamo studiare un nuovo menù.

Qui di seguito te ne propongo tre: uno che rispetta la tradizione ed altri due un poco diversi dal solito ed alquanto sfiziosi.

Quello tradizionale prevede i classici “Cappelletti in brodo” di carne e l’ancor più classico “Bollito di manzo”.

Se vuoi provare qualche cosa di nuovo, invece, ecco delle splendide “Tagliatelle al cacao” e come secondo un invitante “Stracotto di manzo con carciofi”.

Oppure puoi provare le deliziose “Linguine del buongustaio”, seguite da un originalissimo “Coniglio in salsa agrodolce”.

Tutti questi buonissimi piatti vengono accompagnati con sfiziosi antipasti,  contorni saporiti e golosissimi  dessert.

Ecco i miei menù:

1° Menù

Vol-au-vent delicati alla crema di asparagi

Antipasto di soncino, noci e pancetta

Cappelletti in brodo

Bollito di manzo

Pere di patate saporite

Ananas farcita

2° Menù

Bresaola e pompelmo rosa

Mezzelune allo speck e fontina

Tagliatelle al cacao

Stracotto di manzo con carciofi

Zucca fritta agli aromi

Dolce di castagne

3° Menù

Involtini di salmone affumicato ed asparagi

Barchette alle cozze

Linguine del buongustaio

Coniglio in salsa agrodolce

Insalata di arance e porro

Delizia di panettone al marsala

Auguro a tutti di trascorrere delle serene festività insieme alla vostra famiglia!!!!!

Alla prossima…..ed ancora auguri!!!!!

Anna Rosa

Finalmente è Natale!!!!!!!

La famiglia è riunita attorno all’Albero o al Presepe e tutti, grandi e piccoli, scartano i regali.

Per tutta la casa si diffondono i profumi dei cibi preparati per la Ricorrenza.

La tavola è vestita a festa!

Per questa occasione ti consiglio una bella tovaglia bianca in fiandra. I piatti devono essere di un bel  blu intenso….che sia solo il bordo oppure che siano completamente di questo colore. I sottopiatti saranno argentei e i bicchieri a calice in cristallo e le posate in argento o acciaio inox satinato.

Come centro tavola ho pensato ad una composizione di rose rosa e blu, alternate a candeline sottili argentate il tutto adagiato su di un letto di pigne e rami d’abete trattati con porporina argentata.

E adesso passiamo al Pranzo di Natale che deve essere una vera festa per la famiglia: una festa nella festa!

Qui ti presento 3 menù diversi fra loro.

Potrai scegliere fra antipasti originali abbinati ai tradizionali vol-au-vent.

I primi piatti di pasta sono originali ed insoliti tutti a base di pasta fatta in casa.

I secondi sono rigorosamente a base di carni ma cucinate in modo “diverso”  molto saporiti e di grande scena.

Anche i contorni sono un po’ insoliti, ma si sposano molto bene ai secondi piatti.

Infine per i dessert potrai decidere  tra il tradizionale ed il nuovo.

Ecco le mie proposte:

1° Menù

Affettati con sedano rapa

Vol-au-vent ai funghi

Tagliatelle alla ricotta

Pollo al dragoncello

Carciofi squisiti

Pere squisite con gelato

2° Menù

Vol-au-vent al prosciutto cotto

Spumone al mascarpone

Gnocchetti rosa deliziosi

Arrosto di vitello alle noci

Patate delicate

Zuppa inglese al mascarpone

3° Menù

Vol-au-vent alla bresaola

Insalata di carciofi

Ravioli verdi gustosi al gratin

Faraona alla creta

Sorpresa di verdure

Panna cotta tradizionale

Ho cercato di proporti dei menù un po’ differenti da quelli abituali in modo da rinnovare un po’ la Festa e presentare ai tuoi Commensali ricette nuove ed originali.

Naturalmente potrai seguirli pari pari o combinare diversi menù fra di loro….fantasia e buon gusto sono regole da seguire sempre soprattutto in cucina!

Buon Natale a tutti…..che sia un giorno di serenità e pace da trascorrere insieme ai tuoi Cari!!!!!!!

Anna Rosa

Ritengo che il Natale sia la festa più bella dell’anno!

Ti senti avvolto in questa atmosfera di serenità e di attesa per un Avvenimento che stringe tutta la famiglia in un caldo abbraccio, e quindi….. Natale con i tuoi……!!!!!!!!!!!!!

Questo proverbio e questa tradizione vengono ancora, per fortuna, rispettati. Infatti la maggior parte delle famiglie si riunisce al completo intorno alla tavola per stare insieme, scambiarsi i doni e godere di questa giornata di serenità, amore e pace.

La casa non ha l’aspetto di tutti i giorni ma viene addobbata con ghirlande, nastri e luci. In famiglia si allestisce il Presepe e si prepara l’Albero di Natale.

Per questa occasione molto speciale la tavola  deve essere festosa, creativa e ricca di cibi invitanti ed appetitosi.

Per quanto riguarda la preparazione della tavola della Vigilia di Natale io consiglio un classico: tovaglia bianca, piatti in porcellana bianchi con sottopiatti dorati, bicchieri in cristallo e posate intonate allo stile della tavola.

Nel mezzo della tavola un centro con soggetti natalizi tipo pigne, rametti di abete, bacche rosse  e piccole e sottili candele inserite qua e là.

Naturalmente questa è una mia idea, ma la creatività e la fantasia soprattutto in queste occasioni, regnano sovrane.

In questa atmosfera la cucina ricopre un ruolo molto importante in quanto la famiglia riunita  attorno al tavolo ritrova il piacere dello stare insieme e di riscoprire i sapori delle tradizioni.

La Vigilia di Natale si consuma normalmente una cena a base di “magro” e quindi qui di seguito ti propongo 3 menù a base di pesce che ben si adattano alla ricorrenza.

Puoi preparare degli antipasti sfiziosissimi a base di crostacei e molluschi con accostamenti molto particolari.

I primi sono abbastanza particolari in quanto accostano ingredienti che conferiscono ai piatti un sapore molto originale: sono veramente “gustosissimi” ed appagano, oltre al palato, anche l’occhio in quanto si presentano in modo veramente appetitoso.

Come secondi piatti ti propongo crostacei e pesci classici: lo scorfano che viene preparato in modo molto semplice ma saporitissimo e molto aromatico; l’anguilla che richiede un po’ di pazienza e di lavoro nella preparazione, in quanto va fatta marinare, ma poi ripaga per la squisitezza del piatto; i gamberoni che vengono preparati velocemente ma sono una squisitezza.

I contorni sono semplici da preparare, ma di grande gusto e si accostano perfettamente con il pesce.

Ed infine i dessert: una corroborante e digestiva Spuma di limoni, una rinfrescante e golosissima Macedonia ed infine una delicata e fresca coppa di mele.

1° Menù

Antipasto di polipetti

Cocktail di pompelmo rosa e granchio

Risotto con le telline

Anguilla alla fiorentina

Cavoletti di Bruxelles alla parmigiana

Spuma di limoni

2° Menù

Antipasto di scampi e fagiolini

Quiche di gamberetti

Ravioli di pesce al sugo di cozze

Scorfano arrosto al limone

Patate Duchessa

Macedonia di frutta golosa in coppa

3° Menù

Insalata di gamberetti

Cozze al gratin

Spaghetti con seppioline

Gamberoni in salsa alla fiamma

Pinzimonio con salsa esotica

Mele e panna gelate in coppa

Queste sono le mie proposte per la cena della Vigilia……nel prossimo articolo troverai i menù per il Pranzo di Natale!

A presto…..ed intanto mentre aspettiamo Babbo Natale, auguro……..

Anna Rosa

…….e l’attività fisica?????

Siamo arrivati in fondo al nostro cammino per mantenerci in forma, ma dobbiamo sempre tenere presente che l’alimentazione sana ed equilibrata da sola non è sufficiente.

Grande alleata del nostro benessere è anche l’attività fisica.

L’attività fisica ha infatti un ruolo fondamentale nel mantenimento della forma psico-fisica e anche nella conquista della linea ideale.

Ecco qui di seguito gli sport più indicati a questo scopo:

Jogging

Lo jogging fa bene alla salute, aiuta a dimagrire e ti fa sentire meglio dopo averlo eseguito.   L’ideale sarebbe correre in campagna o nei parchi….e comunque in mezzo al verde e non dove si respirano direttamente le esalazioni degli scappamenti delle auto.   E’ consigliabile non strafare e praticarlo a giorni alterni correndo per non più di una ventina di minuti.    Corri sempre dopo aver eseguito degli esercizi di riscaldamento che preparano all’attività fisica sia i muscoli che la respirazione e comunque sempre con moderazione, senza esagerare e possibilmente dopo aver consultato il medico di famiglia che potrà consigliarti al meglio.

Walking

Il Walking, e cioè  “dimagriamo camminando”, è uno sport che possiamo fare tutti in quanto si uniforma bene alle esigenze di tutti.    Non è costoso, è consigliato dai medici e,  se praticato giornalmente e regolarmente,  è un buon metodo che aiuta a scrollarci di dosso i chili in eccesso.    Possiamo passeggiare in spiaggia, in montagna ma soprattutto in città.   Infatti possiamo impiegare le gambe come degne sostitute dei mezzi pubblici o dell’automobile sia per recarci al lavoro che per svolgere le nostre commissioni giornaliere.   Possiamo passeggiare anche solo per il gusto di fare due passi e magari trovare così angoli o zone della città in cui viviamo che non conoscevamo e che potrebbero stupirci. Camminando di buon passo per una ventina di minuti, possiamo percorrere all’incirca un paio di chilometri e consumare parecchie calorie.

Ciclismo

La bicicletta è un’ottima amica per perdere peso ed è un metodo assolutamente valido per effettuare i nostri spostamenti giornalieri.    Il ciclismo, infatti, è un provvidenziale toccasana per l’organismo: abitua il cuore a pompare più sangue, allarga i polmoni e migliora la circolazione delle gambe evitando fastidiosi gonfiori e mantenendo le gambe più belle.   Bisogna comunque cominciare, come per tutti gli sport, in modo graduale.    Quindi l’ideale è iniziare con percorsi pianeggianti e pedalare tre volte la settimana per non più di 30/40 minuti ad una velocità di circa 15 km orari, riscaldandosi alla partenza con 10 minuti di pedalate costanti a velocità moderata.

Nuoto

Il nuoto è lo sport completo per eccellenza. Infatti è ottimo per polmoni, cuore, circolazione, mal di schiena e tanto altro.   E’ un vero e proprio trattamento di bellezza in quanto potenzia armoniosamente le forme e contrasta in modo attivo la cellulite.   Se non sappiamo nuotare è questa la buona occasione per iscriverci e frequentare un corso.    Se invece siamo già abili nuotatori sarebbe opportuno sottoscrivere un abbonamento alla piscina più vicina a casa o al luogo di lavoro e fare nuoto a giorni alterni o, ancora meglio, tutti i giorni.

…….e per finire : alghe ed argilla!!!

Il mare ci dona molti regali preziosi tra cui le alghe che contengono proteine, zuccheri, sali minerali, oligoelementi e vitamine e da tantissimo tempo vengono utilizzate come rimedio per eliminare ogni tipo di gonfiore.

Le alghe contribuiscono a eliminare le tossine, che sono il materiale di scarto dell’organismo. Aiutano, inoltre a tonificare i tessuti, oltre che a liberarsi dei chili di troppo.

Le proprietà delle alghe possono essere sfruttate in due modi: aggiungendole all’acqua mentre si fa il bagno, oppure applicandole esternamente sul corpo con un impacco.

In commercio si possono trovare prodotti a base di alghe marine, che possono essere di aiuto per cercare di attenuare il senso di gonfiore e che sono di complemento ad un trattamento più incisivo.

Un altro metodo per utilizzare le alghe è quello dell’impacco.

Per migliorare la circolazione fai un impacco di le alghe brune, come la quercia marina e la laminaria, anche miscelate fra di loro, lo copri con una pellicola trasparente e lo tieni per una quarantina di minuti.

Anche la terra ci può aiutare a dimagrire e a stare in forma.

In questo caso l’elemento usato è l’argilla.

L’argilla ha infatti molte proprietà: è antisettica, battericida, depurativa, energizzante, rimineralizzante, snellente e grazie alla sua azione può essere utilizzata non solo per curare problemi e disturbi, ma anche per migliorare l’aspetto fisico.

L’argilla è il prodotto della lenta erosione di rocce granitiche che si verifica per effetto di eventi  atmosferici come il vento, la pioggia, il calore dei vulcani. E’ un prodotto ricchissimo di minerali come il silicato di alluminio, il calcio, il potassio, il magnesio, il ferro, lo iodio ed il sodio.

Per contrastare i gonfiori e la ritenzione idrica puoi prepararti una bevanda in questo modo:

mescola un cucchiaino di argilla in un bicchiere di acqua tiepida. Devi mescolarlo girando in senso orario con un cucchiaino di legno per almeno un minuto. Quindi lascia riposare il composto per almeno 10 o 12 ore. Bevi la soluzione a digiuno, preferibilmente la mattina. Questa soluzione svolge una forte azione depurativa.

Per alleviare i gonfiori puoi farti un impacco a base di argilla.

Preparalo in questo modo: metti in una terrina 4 cucchiai da minestra di argilla in polvere e poi aggiungi 2 cucchiai di acqua ed un cucchiaio di olio extravergine di oliva. Mescola con cura fino ad ottenere un impasto alquanto liscio e denso. Applica il composto sulla zona interessata e fasciare con un bendaggio tenendovelo per 30-40 minuti.

Eccoci arrivati alla fine del nostro lungo cammino……….

Spero di essere riuscita a darti  utili e preziosi consigli, ed anche qualche trucco, per ritrovare o mantenere la tua forma fisica. Tutto ciò che ho scritto è basato sul consumo equilibrato di tutti gli alimenti che non bisogna mai eliminare ma neppure consumare in modo smodato, insomma usiamo il sistema del “di tutto un pò”. E’ chiaro che se ci sono patologie in corso o allergie alimentari o altro, devi sempre stare sotto il controllo diretto del tuo medico di fiducia: mai fare da solo….potrebbe essere molto pericoloso per la tua salute.

Quindi il segreto per stare in forma ed essere sempre in perfetta salute psicofisica è che non dobbiamo mai farci mancare nulla ma solo gestire alimenti, attività fisica e rimedi naturali in modo oculato, con equilibrio e con una grande dose di “buon senso”.

L’ultimo consiglio: prima di intraprendere qualsiasi attività fisica, consulta sempre il tuo medico che potrà consigliarti, conoscendoti, quella che meglio si addice alla tua persona.

Ci ritroviamo sempre qui con altri argomenti……a presto!!!!!!!!!!!!!

Anna Rosa

…..e se pranzo al bar o vado al ristorante?????

Quando si mangia al bar con il classico panino bisogna scegliere gli ingredienti giusti da abbinare al pane. Infatti il pane di per sé non è la causa delle calorie in più, ma è il companatico che fà  la differenza. Infatti è sufficiente scegliere gli abbinamenti giusti, nelle giuste quantità e seguire un regime alimentare corretto per non incorrere in spiacevoli conseguenze.

Ecco alcune buone regole a cui attenersi per evitare inutili accumuli di calorie.

Prima di tutto devi scegliere il tipo di pane adeguato. La tua scelta dovrebbe ricadere su michetta o francesino in quanto meno grassi rispetto a focacce, pane all’olio o al latte oppure a panini per hamburger.

Scegli le farciture con alimenti meno grassi tipo prosciutto e formaggi magri, mozzarella o uova sode, fette di arrosto, petto di tacchino o pollo non impanati e fritti tipo cotolette, per intenderci. Le imbottiture con insaccati sarebbe meglio consumarle saltuariamente: in questo caso scegli bresaola o prosciutto crudo.

Importante è abolire anche le salse che, sicuramente, danno molto più gusto al panino ma lo rendono anche molto più pesante ed aumentano vertiginosamente l’apporto sia i grassi che di calorie. Se proprio vuoi dare più gusto al tuo panino scegli ketchup o senape.

La migliore bevanda è l’acqua: ogni tanto puoi concederti qualche bibita rigorosamente light.

Un buon metodo è quello di mangiare con calma, stando seduti e cercando di godersi la “pausa pranzo”: in questo modo aiuti la digestione, il metabolismo oltre che la tua mente. Mangiando invece rapidamente provochi un accumulo di grassi nel corpo in quanto vengono alterati i processi di assorbimento dei grassi.

Ti fornisco un esempio di alimentazione equilibrata nel caso in cui tu abbia l’abitudine o la necessità di consumare tutti i giorni il pranzo al bar.

Colazione : latte o yogurt magri e carboidrati ( pane, biscotti secchi, fette biscottate o cereali)

Spuntino : un frutto oppure un succo o una spremuta

Pranzo : un panino ed un frutto

Spuntino : un frutto

Cena : un primo, un secondo ed un contorno

Può capitarti di avere l’occasione di andare a cena o a pranzo al ristorante ma di decidere di rinunciarvi perché “sei a dieta”: ma non è assolutamente impossibile far convivere dieta e ristorante. Basta solo prestare attenzione alla qualità e alla quantità dei cibi preferendo piatti con poco condimento e cucinati in maniera semplice.

Ecco qualche consiglio che può aiutarti.

Se vuoi consumare un aperitivo non sceglierne uno alcolico in quanto calorico e ricco di zuccheri; opta , invece, per un centrifugato di frutta o di verdura. Io ti consiglio un “Succo di Pomodoro” condito con sale, pepe e tabasco: è veramente ottimo.

Non rinunciare all’antipasto ma sceglilo fra quelli poco calorici come carpaccio di carne o di pesce oppure frutti di mare o a base di crostacei: il tutto rigorosamente condito con succo di limone o con salsa Citronnette light. Oppure puoi preferire un piatto ricco di cruditè in Salsa Vinaigrette light o in pinzimonio ma con poco olio, mi raccomando.

Per quanto riguarda i primi piatti meglio scegliere pasta condita con semplice sugo di pomodoro o con verdura; oppure decidere per una zuppa o un passato di verdure.

Eccoci al secondo piatto: qui è molto importante il metodo di cottura. Scegli una bella porzione di carne o pesce ai ferri, alla griglia o bolliti. E’ molto meglio evitare ricette troppo elaborate che immancabilmente sarebbero anche troppo grasse. Se, per caso, il ristorante fosse sguarnito di piatti magri, scegli un altro antipasto tipo quelli citati prima.

E per il contorno?  Preferisci una bella insalata mista condita con Vinaigrette oppure delle verdure alla griglia da condire con limone e un filo di olio extravergine di oliva oppure con salsa Citronnette ma light.

E alla fine del pasto arriva il dolce!!!! Meglio rinunciare a torte o similari. Scegli una macedonia senza zucchero, oppure uno yogurt, un sorbetto alla pesca, oppure un sorbetto all’albicocca o ancora un sorbetto al limone (che aiuta anche la digestione) oppure semplicemente un frutto.

E cosa bere? Ovviamente i superalcolici non sono neppure da considerare. Versati un bicchiere di buon vino (ma uno solo) che ti accompagnerà per tutta la durata del pasto.

Dopo questi suggerimenti puoi affrontare tranquillamente i tuoi pasti fuori casa!!!!

Ciao e…..alla prossima!!!!