Ormai siamo in primavera: la natura si è svegliata ed è un tripudio di colori e di profumi. Le primule gialle tappezzano i prati insieme alle bianche margheritine e le violette tappezzano i luoghi ombrosi ed umidi dei boschi. Sugli alberi spuntano le verdi foglioline e gli alberi da frutto fanno a gara per chi ha i fiori più belli e più numerosi.

Siamo finalmente a Pasqua…..ormai il freddo è finito e possiamo stare all’aria aperta, godere dello spettacolo del risveglio della natura e gustare moltissime verdure e frutti di stagione.

Infatti in questo periodo la natura ci mette a disposizione moltissime varietà di insalate, verdure e primizie di stagione.

Gli alimenti che caratterizzano la Pasqua sono l’uovo che è simbolo di rinascita e fertilità, l’agnello e la colomba.

Per questa ragione i piatti che si prepareranno in occasione di questa Santa Ricorrenza saranno a base di questi alimenti.

Ecco allora che possiamo iniziare con antipasti rigorosamente a base di uova:

Uova tricolori

Uova stuzzicanti con acciughe

Uova al salmone

Le uova possono anche essere decorate ed usate per rallegrare la nostra Pasqua.

Puoi anche colorarle: io consiglio l’uso di coloranti naturali tipo il tè per ottenere il marrone, oppure foglie di ortica per il verde, zafferano per il giallo, succo di cavolo cappuccio viola per il viola, oppure succo di rapa rossa per il rosso.

Puoi rassodarle e colorarle preparando, ad esempio, un bel cesto con uova variamente colorate ed usarlo come centro tavola inserendo qua e là qualche rametto di fiori di pesco e qualche ciuffo di erba cipollina.

E già che siamo in argomento, come apparecchiare la tavola?

Ti consiglio di usare una tovaglia in tinta pastello, magari verde o rosa.

Usa dei piatti tradizionali bianchi in porcellana oppure colorati tono su tono con la tovaglia: se userai una tovaglia rosa pallido abbina piatti in un rosa un poco più carico.

I bicchieri saranno in cristallo bianchi trasparenti e a calice.

Distribuisci qua e là sulla tovaglia piccoli mazzetti di fiori, come pratoline, violette o primule legate con nastrini colorati.

E adesso, dopo la tavola, pensiamo al menù.

Gli antipasti te li ho suggeriti, ora parliamo di primi piatti.

In primavera hai un’ampia scelta di primizie ed ecco allora le splendide Tagliatelle al sapore di primavera, oppure le scenografiche ed ottime Cupole di riso primaverili con verdure fritte e ancora una semplice ma gustosa Vellutata di fave fresche e menta.

Il secondo piatto sarà rigorosamente a base di agnello…..ecco qualche ricetta:

Agnello con piselli

Involtini di agnello saporiti

Costolette di agnello in salsa delicata

Come contorno ti propongo questo tris di ricette tra cui scegliere quella che preferisci:

Insalata primavera

Cuori di carciofo con patate

Insalata mimosa

Ed ora passiamo alla parte più golosa: i dolci.

Ti elenco qualche ricetta di dolce che potrai preparare:

Dolce di Pasqua all’alchermes

Treccione di Pasqua

Torta mimosa

Ciambella di Pasqua

Colomba di pasta sfoglia farcita

Adesso non hai che l’imbarazzo della scelta…..potrai abbinare a piacere le ricette in modo da creare un menù tutto tuo!!!!!!!

Buona Pasqua a tutti!!!!!!

In questo caso la pentola a pressione è un grande aiuto e ci permette di servire in tavola piatti deliziosi che portano via pochissimo tempo.

Infatti con la pentola a pressione riusciamo a dimezzare i tempi di cottura, risparmiamo gas ed otteniamo degli ottimi risultati spesso anche migliori rispetto alla cucina tradizionale.

La carne, ad esempio, rimane più tenera e gustosa in quanto cuoce nel suo succo naturale e possiamo quindi preparare ottimi stufati, spezzatini o arrosti.

Ecco qualche ricetta ottima,gustosa, semplice e veloce da preparare:

- Stufato di manzo con cipolline

- Polpettone saporito

- Bollito misto

- Arrosto di vitello con cipolle

- Arista di maiale agli aromi

- Bocconcini di vitello alle verdure

- Trippa con patate

- Stufato di manzo saporito al rosso

- Tasca di vitello ripiena gustosissima

- Lonza di maiale al latte

- Coniglio, patate e funghi

Le verdure si cucinano in poco liquido e quindi mantengono inalterato il loro aroma e sapore.

Qui trovi qualche ricetta saporita e semplice che ti potrà essere utile:

- Carciofi ripieni con mortadella

- Cicoria saporita

- Cipolline al vino bianco

- Patate saporite con cipolle

- Peperonata rossa light

- Purè di sedano rapa e patate

- Verdure stufate con speck

- Taccole ai pomodorini di collina

Possiamo preparare anche degli ottimi primi piatti:

- Pasta e ceci

- Risotto ai porri

- Minestrone di verdure con lenticchie

- Risotto alle zucchine

- Vellutata densa di carciofi

- Risotto saporito al curry

- Zuppa Parmentier

- Zuppa di cipolle gratinata con Emmenthal

- Minestra di riso e piselli

- Vellutata di pomodori

Oppure delle ricette molto gustose a base di pesce:

- Insalata di polpo

- Seppie in umido e piselli

- Seppie, funghi e spinaci

- Coda di rospo al vino bianco ed aromi

- Merluzzo al pomodoro light

La cottura in pentola a pressione mantiene inalterate le vitamine e non disperde sostanze preziose per il nostro benessere come i Sali minerali, che con la cottura tradizionale si perdono parzialmente.

In questo modo puoi cucinare riducendo l’uso del sale, dei grassi e dei condimenti ed ottenere così  una cucina più sana e meno calorica.

La pentola a pressione è dotata di molti accessori.

Uno tra questi è lo scodello che ti permette di cucinare tipo a bagnomaria carni, pesce, sformati, budini, timballi  etc: trattasi di un recipiente di metallo con un coperchio e va posizionato chiuso nella pentola dove avrai versato un poco di acqua.

Poi c’è il cestello per cuocere a vapore qualsiasi tipo di verdure: è come un piccolo scolapasta con i piedini che permette la cottura a vapore tenendo le verdure separate dall’acqua messa sul fondo della pentola. In commercio ce ne sono anche alcuni con i separatori che ti consentono di cucinare contemporaneamente diversi tipi di verdure.

Cuocivapore

Cestello perforato

Ed infine c’è la griglia che ti consente di  cucinare senza grassi carni, pesci al trancio e verdure tagliate a fette tenendoli separati dal fondo della pentola.

Per ottenere il massimo risultato dalla nostra pentola bisogna osservare alcune semplici regole:

La manutenzione della valvola, che deve essere sempre perfettamente pulita e tenuta in perfetta efficienza.

Il coperchio va lavato a mano e non messo in lavastoviglie per evitare di danneggiare la valvola di sicurezza e la chiusura.

Pulire bene le zone con le guarnizioni e non usare spugne abrasive.

Le guarnizioni e le valvole di sicurezza vanno sostituite periodicamente.

Non riempire troppo la pentola ed evita di  introdurre cibi avvolti in troppa carta o tela per evitare di ostruire la valvola di sicurezza.

Una volta che la pentola viene chiusa con il suo coperchio a chiusura ermetica, devi alzare la fiamma finchè sentirai il sibilo: a quel punto abbassi la fiamma al minimo e calcoli il tempo di cottura riportato sulla ricetta.

A tempo scaduto, spegni la fiamma e fai uscire il vapore dalla pentola usando la valvola di sfiato: non aprire assolutamente la pentola prima che sia uscito tutto il vapore ed il sibilo non sia cessato.

Poi, una volta che è uscito tutto il vapore,  puoi aprirla e gustarti il piatto preparato.

Sono semplici regole da rispettare che ti permetteranno di non avere alcun problema con la tua pentola e sono riportate tutte sul libretto di istruzioni e manutenzione che ti consiglio di leggere attentamente prima di iniziare ad usarla.

In questo modo potrai adottare questo validissimo strumento di cottura e vedrai che poi diventerà di uso abituale nella tua cucina.

E allora dai……provala ed inizia a cucinare piatti gustosi risparmiando tantissimo tempo!!!!!!!!!

Il Carnevale è il periodo dell’anno sinonimo di spensieratezza, scherzi, balli, feste, maschere …insomma una fiammata di allegria che riscalda gli animi e l’inverno!!!!

Possiamo passarlo fuori casa a ballare e festeggiare oppure organizzare qualche festicciola in casa insieme ad amici e parenti simpatici e trascorrere qualche ora di sana allegria e divertimento gustando i dolci tipici di questo periodo dell’anno.

Cominciamo con il preparare una tavola all’insegna del colore e dell’originalità.

Stendiamo sulla nostra tavola una tovaglia bianca e adorniamola con stelle filanti srotolate e spargiamo coriandoli qua e là come se fossero dei punti colorati.

Per quanto riguarda i tovaglioli, ti consiglio di sceglierli di colori differenti e di legarli con stelle filanti arrotolate.

I piatti dovranno essere assolutamente variopinti: e possiamo utilizzare qualsiasi tono di colore: dal verde, al blu, dal rosso al giallo. Io amo molto i toni caldi del sole e quindi: sottopiatti rossi, piatti piani arancioni e fondine gialle. Ci sono anche piatti bicolori, magari bianchi e neri come la maschera di Pulcinella. Oppure potrai utilizzare piatti dalle forme strane e divertenti: in commercio se ne trovano di veramente originali.

Le posate avranno i manici arancioni, verdi o blu a seconda del tono di colore che avremo scelto per il vasellame.

I bicchieri saranno molto adatti a questa circostanza se fantasiosi e con il calice trasparente ma con gli steli variopinti e colorati in tinta con il resto dell’arredamento del nostro desco.

Potrai realizzare dei segnaposto utilizzando le figure più famose e simpatiche delle maschere italiane che identifichino i tuoi invitati. Ad esempio un amico simpaticissimo e scanzonato potrà avere come segnaposto la maschera di Arlecchino, un altro più riflessivo e malinconico quella di Pierrot….e così via!!!

Insomma una tavola dai mille colori donerà alla festa un’allegria veramente particolare e tu potrai veramente dare uno sfogo eccezionale alla tua creatività e fantasia come mai in nessuna ricorrenza dell’anno!!!!

E dopo aver addobbato con mille colori la nostra tavola, pensiamo ai dolci carnevaleschi che la renderanno oltre che allegra, anche invitante e gustosa.

I dolci saranno ancora più allegri se li disporrai su piatti da portata coloratissimi come il resto dell’arredamento, naturalmente!!!!

Comincerei a mettere sul tavolo un bel piattone di “Tortelli dolci al cioccolato in maschera” dall’aspetto festaiolo e dal gusto eccezionale.

Poi le classiche “Chiacchere di Carnevale” non dovranno assolutamente mancare, così come i più delicati “Crostoli”.

E cosa ne dici dei “Tortellacci ripieni carnevaleschi”, oppure dei “Tortelli dolci di Carnevale“, più semplici ma dal sapore pieno?

Per i “golosoni” che amano la Nutella niente di meglio che i “Tortelli ripieni di Nutella“.

E le “Frittelle dolci di riso” e quelle  “arricchite con i canditi” dove le lasciamo?

Puoi preparare anche un ottimo piatto di “Frittelle dolci di Carnevale alle mele”.

Oppure dedicarti alla preparazione di specialità napoletane, tipo le “Zeppole classiche” oppure le “Graffe“, morbide e saporite.

Come vedi la scelta è vastissima……potrai veramente scegliere fra tantissimi dolci.

Naturalmente le calorie non bisogna contarle ….. ma se non esageri con le porzioni, potrai gustarti queste golosità senza troppi danni per la linea!

Il Carnevale, del resto, capita solo una volta all’anno!

E allora cosa aspetti?

Inizino i festeggiamenti e via con le preparazioni dei dolci per questa ricorrenza festosa e spensierata!!!!!

Buon Carnevale a tutti!!!!!!!!!!!

Anna Rosa

Sono finite le Feste Natalizie ed eccoci, come ogni anno, a fare i conti con la bilancia che inesorabilmente segnala che siamo ingrassati.

Quando va bene sono solo un paio di chili…..ma succede che siano anche un po’ di più!

E allora ci sentiamo più gonfi ed appesantiti, più stanchi, facciamo fatica a digerire ed abbiamo spesso un cerchio alla testa.

La causa, purtroppo, è un’alimentazione poco corretta troppo ricca di grassi, di eccessi di carboidrati, di zuccheri e di alcolici che sono tutti nemici della linea e del benessere.

Questi eccessi alimentari, oltre a far ingrassare, incidono sull’attività del fegato e quindi è possibile avvertire bruciori di stomaco, pesantezza, nausea e bocca amara.

A questo punto è inutile “piangere sul latte versato” e farsi venire i sensi di colpa: ormai il danno è fatto e bisogna correre ai ripari.

E allora torniamo in forma dopo le Feste!!!!

E’ sufficiente seguire un regime alimentare sano ed equilibrato, leggermente ipocalorico per riconquistare la linea, fare attività fisica  e seguire qualche semplice consiglio.

Per prima cosa eliminiamo le bevande alcoliche e zuccherate e beviamo molta acqua durante la giornata (due litri al giorno): possiamo anche prepararci delle spremute, dei centrifugati di frutta o verdura oppure dei frullati di frutta fresca.

E’ buona abitudine al mattino appena svegli e a stomaco vuoto, bere un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente e poi consumare la colazione: l’acqua è depurativa e disintossica soprattutto se assunta a stomaco vuoto.

Durante la giornata consumiamo tre pasti (colazione, pranzo e cena) ed un paio di spuntini (a metà mattina e a metà pomeriggio) e sempre agli stessi orari evitando di spiluccare.

Evitiamo i dolci, i cibi grassi  e riduciamo le porzioni di pasta e pane preferendo quelli integrali.

Assolutamente non saltiamo mai la colazione in quanto è il pasto più importante della giornata: quello che ci fa partire bene! E non saltiamo mai neppure gli altri pasti: non serve a nulla e, anzi,  ci farebbe  arrivare al pasto successivo affamati e quindi mangeremmo di più oltre ad esporci ad attacchi di fame selvaggia.

Usiamo poco sale ed evitiamo troppi condimenti grassi: il sale infatti trattiene i liquidi nei tessuti e favorisce il gonfiore e gli accumuli di cellulite ed i grassi aumentano il colesterolo e le calorie.

Consumiamo 3 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura al giorno: in questo modo manterremo un’alimentazione equilibrata dove saranno presenti vitamine e minerali oltre che a fibre e limiteremo le calorie ed i grassi.

Mastichiamo lentamente i cibi: avremo la sensazione di mangiare di più ed inoltre aiuteremo il metabolismo a fare il suo lavoro in modo ottimale e digeririremo meglio.

Evitiamo di assaggiare i cibi mentre cuciniamo: anche bocconi piccoli nascondono calorie.

Evitiamo anche di finire gli avanzi durante la preparazione dei cibi o quelli rimasti sulla tavola dopo aver cenato o pranzato.

Andiamo a fare la spesa già sazi: se abbiamo fame acquisteremmo cibi sfiziosi e calorici, diversamente compreremo solo ciò che ci serve per ottenere un’alimentazione sana.

Se pranziamo al bar scegliamo insalate fresche, piatti semplici di bresaola o prosciutto crudo o carpacci di carne; se preferiamo i panini scegliamo quelli light e cioè senza salse, wurstel o formaggi grassi: meglio prosciutto, formaggio magro, verdure o tonno al naturale.

Se invece pranziamo al ristorante evitiamo grissini, focacce o pane e sceglamo piatti di carni o pesce alla griglia  oppure bolliti o ai ferri.

Facciamo attenzione ai metodi di cottura dei cibi: scegliamo cotture alla griglia, al cartoccio, con pentole antiaderenti, vapore, bolliture, forno a microonde o forno tradizionale in quanto sono tutti tipi di cottura che non necessitano di uso di grassi.

Facciamo attività fisica: è sempre importante e non solo nei periodi di dieta. Qualsiasi sport va bene ma sarebbe anche sufficiente una mezz’ora tutti i giorni di camminata a passo svelto.

Non pesiamoci tutti i giorni: diventerebbe stressante ed angosciante e ci sembrerebbe di non perdere peso.

Ricordiamoci sempre che non siamo ingrassati in un giorno e, quindi, ci vorrà del tempo per tornare in forma.

Questi semplici consigli, oltre a farci tornare in forma, ci aiuteranno poi anche in seguito a mantenere la forma ed a mangiare sano ed equilibrato in modo che questo diventi, in modo naturale e senza costrizioni, il nostro stile di vita quotidiano.

Ti propongo qui di seguito alcune ricette gustose, veloci e soprattutto light, che ti aiuteranno a ritrovare la forma senza rinunciare alla buona cucina ed ai cibi che preferisci.

Primi piatti

Minestrone di verdure light

Farfalle alle verdure light

Fusilli pomodoro e basilico light

Linguine al tonno light

Risotto al rosmarino light

Cavatelli ai broccoletti light

Caserecce alle melanzane light

Trofie alla salsa di cannella light

Mezze penne in salsa con ginepro light

Spaghetti aglio, olio e peperoncino light

Mezze maniche cacio e pepe light

Secondi piatti

Nasello in salsa aromatica light

Insalata di polpo e gamberetti light

Involtini di prosciutto ed asparagi light

Cubetti di petto di pollo e patate light

Insalata con uovo e tonno light

Scaloppine di fesa di tacchino al timo light

Coniglio ai tre aromi light

Bistecca con patate al rosso light

Petto di pollo alla messicana light (questo può anche essere un piatto unico)

Bocconcini di manzo alle erbe light

Filetto di trota salmonata con agrumi al cartoccio light

Contorni

Melanzane e zucchine brasate light

Cipolle appetitose al forno light

Mix di verdure lessate light

Finocchi al gratin light

Radicchio rosso grigliato light

Carciofi con crema di funghi light

Fagiolini in salsa alla pizzaiola light

Patate saporite al prezzemolo light

Purè di carote light

Puntarelle gratinate al forno light

Funghi al pomodoro light

Ti consiglio di associare sempre sia ai primi piatti e sia ai secondi una porzione di verdura ed una di frutta. Una porzione di frutta anche a merenda o a metà mattina: può essere un frutto oppure un centrifugato di frutta o di verdura.

Nella prima colazione includi sempre del latte scremato o uno yogurt magro con cereali o fette biscottate integrali. Se preferisci, puoi consumare lo yogurt a merenda ed una spremuta od un centrifugato di frutta durante la prima colazione.

Naturalmente questi consigli devono sempre essere supportati da quelli del tuo medico: prima di iniziare qualsiasi regime dietetico consultalo sempre ed evita “il fai da te”.

E allora diamoci da fare per tornare in forma!!!!!

Un saluto a tutti ed alla prossima!!!!!

Anna Rosa

Pensando alle alte temperature estive che già si stanno sperimentando in questi giorni ed alla necessità di soddisfare l’appetito di una famiglia sempre in movimento e quindi con un discreto fabbisogno di energia da spendere, sono arrivata alla conclusione che un primo piatto di pasta per affrontare una giornata densa di avvenimenti e movimentata, sarebbe stata la scelta migliore.

Cosa scegliere però senza appesantire troppo i commensali? E’ stato in quel momento che ho avuto l’illuminazione: perchè non scegliere una ricetta vegetariana? effettuando una scelta di questo tipo, nel 90% dei casi ci si imbatte in piatti dal contenuto calorico adeguato, freschi, e soprattutto, gustosi e pieni di energia.

La scelta, complice una certa passione per l’orientale fagiolo, è caduta sugli spaghetti ai germogli di soia. E che i tradizionalisti non facessero smorfie! Si tratta di una pregevole variante, nonchè decisamente più proteica, della classica spaghettata aglio, olio e peperoncino, con l’aggiunta di una sana dose di germogli di soia, ottima fonte di proteine vegetali ed una generosa manciata di prezzemolo, in grado di dare al piatto una freschezza davvero unica.

Ne consegue ovviamente che la gastronomia regionale non è prettamente caratterizzata dall’utilizzo della carne ma soprattutto dai frutti della terra, dalle sue erbe spontanee ed aromatiche. La tradizione culinaria ligure contiene in sé tutte le caratteristiche tipiche della cucina mediterranea antica: le pietanze, povere ma al contempo creative, rispecchiano in modo fedele la creatività del popolo autoctono e gli influssi esterni con i quali la regione è venuta in contatto nei secoli.

Genova fu una repubblica marinara, e come tale, ha visto l’importazione di molti prodotti nei secoli, come di conseguenza le varie tecniche per conservarli.

Oggi vi presentiamo un piatto, o per meglio dire una salsa che non avrebbe nemmeno bisogno di presentazioni: il pesto alla genovese.
Un condimento semplice e salutare, ottenuto frullando pochi e semplici ingredienti, dal sapore unico ed inimitabile.

I nuclei famigliari che possono contare ancora sull’apporto di saggezza dei propri nonni, sicuramente festeggeranno in  modo tradizionale la festività pasquale, optando per una colazione tradizionale, abbastanza lunga e laboriosa da digerire.

La maggior parte delle famiglie italiane sicuramente decideranno di dedicarsi ad un pasto più frugale, e perchè no, anticipando di un giorno la gita fuori porta tipica della Pasquetta, un grazioso picn nic.

In attesa di illustrarvi nello specifico alcune ricette pasquali, vi lasciamo con un suggerimento pasquale tra i più buoni ed i gustosi tra quelli adatti anche ad una consumazione “feriale”: le costoline di agnello alle erbette!

Niente di più sbagliato, soprattutto se a metà giornata invece di un veloce pasto vi siete concessi un tramezzino veloce e nient’altro. Voglio suggerirvi una ricetta semplice, gustosa, e adatta a tutti: la frittata di patate.

Potrà sembravi assurdo, ma tra i tanti alimenti che compongono la dieta mediterranea è forse il piatto unico più facile e nutriente da preparare. Ma soprattutto il più veloce. Servono solamente 20 minuti del vostro tempo, uova, patate, olio ed una padella.

E la riuscita del piatto  è assicurata, insieme alla certezza di esservi nutriti in maniera corretta.

P.S.: Se avete poca fiducia in voi stessi, diversi negozi vendono miscele giá pronte per produrre ottimi pani. In quel caso va solo aggiunta l’acqua!